La Sophrologie
Un outil de transformation…
Besoin d’être écouté, rassuré, apaisé… Pour en finir avec vos doutes, vos peurs, le passé, le futur… …et avancer en toute confiance Exprimez pleinement votre potentiel, vos capacités
La sophrologie est un outil idéal pour se «reprogrammer» positivement.
La sophronisation est une méthode créée dans le but d’induire une relaxation complète sur le plan mental, émotionnelle et physique. En position couchée ou assise, nous travaillons à la fois sur la respiration, la décontraction totale des muscles et l’imagerie mentale (visualisation). Ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout notre potentiel. Il s’agit ici de savourer l’instant présent en notant la naissance de sentiments de calme et de paix. Ces sentiments sont déjà présents en nous, l’entraînement sophrologique ne fait que les actualiser ou les réactiver.
La séance
- Un temps d’accueil et d’échange
- Relaxation guidée, détente de chaque partie du corps. L’attention se place sur chaque muscle, chaque articulation, les différents organes. Petit à petit le corps se détend en pleine conscience. Suite au relâchement musculaire intense du corps, le cerveau se relâche lui aussi, il produit alors des ondes cérébrales ALPHA, ondes de la relaxation, il devient alors possible d’accéder à notre inconscient, qui peut enfin s’exprimer.
- Détente du mental en proposant de mettre au repos le système nerveux et petit à petit la personne glisse dans un lâcher prise général.
- Suggestion de situations positives - Somatisation du positif
- Retour progressif à l’état de veille.
- Moment d’échange
L’intérêt de la sophrologie est de favoriser l’expression de l’inconscient, et également de programmer le subconscient de façon à améliorer certains de nos comportements, de nos croyances erronées sur nous-même ainsi que modifier nos émotions négatives en forces positives.
Pour cela j’utilise des suggestions qui peuvent êtres verbales ou visuelles.
Ce que la sophrologie vous apporte
- Savourer le moment présent. Un temps pour soi
- Un moment d’écoute et d’échange
- Améliore le sommeil
- Améliore la concentration
- Diminue les excès d’émotions et les transforme
- Diminue le stress en général (examen, opération chirurgicale ou tout autre événement…)
- Renforce notre confiance en nous même
Un corps détendu, un esprit serein